歡迎光臨 Pu Pu 的甜蜜小窩

 我不想睡，我睡不著

出處/2012-05親子天下雜誌34期  作者/李坤珊

 如何讓孩子乖乖去睡覺，大概是多數家有幼兒的父母，每天都要經歷的抓狂事。對幼兒來說，不得不去睡覺，又何嘗不令他們討厭、抓狂呢？你知道孩子為何不肯睡嗎？

在幼兒生活中，「睡覺」是一件無法自我掌控的事。他們那麼需要睡覺、卻又極力想「反抗」，儘管很疲倦，絕大多數的幼兒還是會使出渾身解數「挑戰」、拖延上床時間，讓哄他們進入夢鄉的爸媽，棄守防線、節節讓步。「媽媽，我口渴了！」「爸爸，再唸最後一本書吧（儘管那已是第三次的最後一本了！）」

要了解幼兒睡覺問題前，先來想想我們成人對睡覺這件事的心態。對許多成人來說，夜深時，換好睡衣、躺在床上的那一剎那，大概是一天當中，最舒暢放鬆的幾分鐘吧！「啊，忙了一天，終於要休息了！」但身為成人的我們，就那麼心甘情願去睡嗎？

說實話，夜深人靜時，身為爸媽的自己，是不是也捨不得就這麼進入夢鄉？就算打著瞌睡，也不肯放下手中的電視搖控器或書籍雜誌。多少次，我們硬跟瞌睡蟲拗到底，就是捨不得上床睡覺。

所以，孩子不肯乖乖去睡覺，與幼兒的人格端不端正無關，他不是故意要刁難你；也與幼兒的品格好壞沒關係，他不是故意要使詐騙你。問題源頭，多半還是來自於心理上的「捨不得上床睡覺」呀！更何況，幼兒發現，當他們上床睡覺時，爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、看書，歡樂時光才正要開始呢！

這類「生理」和「心理」的掙扎，從孩子一來到人間，就會成為他每天無可選擇的兩難課題。而我們的孩子，也總會掙扎到最後一秒鐘才放棄，不情願的擠進夢鄉的門。所以他們的睡姿通常都不優雅。嘟著的嘴，翹著的腳，斜掛的手，都在宣示：「我可是掙扎到最後一秒鐘喔！」

再想想你那一上車就興奮的想看盡窗外風景，但無耐「瞌睡蟲」作祟，極力想睜大眼睛卻還是敗下陣來，不得不睡著的寶寶。每回車上載著小小孩，從後照鏡看他們想保持清醒、極力抵抗的模樣，總會讓我鬆一口氣：「終於休息了！」

2步驟，讓孩子安心入睡

第一步      接受他的掙扎

要幫助孩子安心入睡的成人，第一步要做的，是將心比心理解，孩子對睡覺的心態是「掙扎」。成人不只要接納孩子的掙扎，也要接受這個掙扎會日日上演。

這樣的了解很重要。因為有了解和接納，你才能不動氣、笑看寶寶的每個「招術」，制定一套合情合理、可以一貫執行的睡前規則，幫助他度過每一天的抗拒。

第二步      制定固定的睡前規律

或許沒有一個孩子肯乖乖睡覺，但有了你的接受和了解，他就能日日安心的「睡著」，這其中的重要關鍵就在於：建立一套特有的「睡前規律」，而且確實執行。

比如說，跟孩子說定了：每天晚上玩完玩具、刷牙後，就跟他坐在床上，唸兩本書給他聽。當兩本書一唸完，跟孩子說你很愛他，然後道晚安、離開。當然，一開始執行時，一定會遇上孩子使出渾身解數拖延的狀況，比如說：「再唸一次」、「再抱我一下」、「我聽見怪聲音」等。面對孩子這樣的「藉口」，不要動氣！溫和但堅定的把孩子帶回他的小床，然後像面鏡子一樣的簡短反映：「我知道你捨不得去睡覺，但書已唸過了，現在你該睡覺了。晚安！」

儘管每個孩子的人格特質不同，只要溫和堅定的這樣做，少則幾天、多則數星期，孩子通常都能接受事實，安心入睡。所以成人的堅持，不是冷血或薄情，反而會幫助他度過每一天的抗拒。

與孩子建立共同的睡前規律，也沒有年齡的界限，從小嬰兒就可以開始進行。比如說我家老二小福，他出生三個小時後，就一直啼哭不停。我東試西試各種方式安撫他，都不成功。突然間，我唱起幾個月前（那時小福還在我肚子裡）我一直唱給女兒聽的一首兒歌〈Bah Bah Black Sheep〉，奇蹟似的，小福竟停止啼哭，睜大眼睛，聚精會神的聆聽，顯然那是胎教的證據！也就從他出生的第一天開始，我和他之間建立了特有的睡前規律：清理牙床（齒）、唸本書、唱兩次那首兒歌、然後道晚安。也就是說，那首歌我整整唱了四年，從沒有一天缺席。到今天，他已經十三歲了，已拒絕我在大庭廣眾下抱他。但每天晚上，他仍要有睡前規律：媽媽幫他蓋被子，而且他只要媽媽幫他蓋……

有時候，幼兒不乖乖睡，是因為他怕黑。太黑，他無法掌控，他害怕。那天，帶領四歲和五歲的孩子做簡單的書寫活動，我所設定的主題是「害怕」。仔細閱讀和分析孩子們的書寫資料，發現有一半的孩子寫和畫的都是「怕黑」，這也是孩子無法乖乖入睡的源頭。

克服寶寶怕黑不敢睡

一旦出現「害怕」的感覺，幼兒很難單靠自己去處理那樣的感受。他必需倚賴身邊的爸媽抱著他、牽著他面對那與生俱來、無法選擇的「害怕」情緒。

不過，帶領孩子面對黑暗，並不是告訴孩子「不要怕」、「你怕的東西是假的」、或「勇敢一點就好了」。抹煞孩子的恐懼，只會讓他們覺得自己更渺小、更無能。成人要想辦法帶領孩子透過「了解」的力量去平衡「情緒」的衝動，讓孩子藉由「尋求方法」去取代「不知所措」！

首先，帶領孩子去「了解」他害怕什麼。與孩子聊天、和孩子玩睡覺的扮演遊戲、畫畫、讀有關黑暗和睡覺的圖畫書……成人都可以從那些遊戲中，了解孩子的心結。聽見成人與自己討論害怕，孩子可以感受到成人的接納、而相信自己的情緒和感受是正常的。有了這個基礎，對孩子來說，他所害怕的事的威力，就已經減輕了。

再來，帶領孩子利用「方法」來處理害怕，減低當下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打開小夜燈等。因為他的爸媽不曾質疑他的害怕，反而是帶著他一步步的面對黑暗，試著尋找方法，帶領孩子體會黑暗、面對黑暗，把黑暗的經驗變成一個能掌控的情況。

由於成人的接納和帶孩子找到方法，我們的寶寶就逐漸建立了安撫自己的能力，能夠安然入睡！因為有成人的接納，孩子會覺得安心；因為有成人的堅定帶領睡前規律，孩子能安心度過每一天的睡前抗拒。

因為有窩心的成人，天就不那麼黑了！

  文章出處：親子天下網站

            http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5032461